糖尿病の予防





糖尿病の予防に食事おすすめ本





つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、@niftyニュースに帰属します。)



... 練習環境、健康管理、給与待遇…、すべてに先立つものがないのが大きな問題だった。　ところが、Ｗ杯の優勝効果で確実に環境は変化し始めた。 ...

…つづき

(この記事はスポーツ総合（夕刊フジ）から引用させて頂きました)



糖尿病 食事のお悩み解消

糖尿病の食事について教えてください。

糖尿病だと食事に制限がかかるとききました。

親戚の叔母が、先日病院に定期健診にいった結果、

このままでは糖尿病になる可能性があるといわれてしまったという相談を受けました。

糖尿病と診断されたわけではないですがどのような食生活はどのようなところ に注意してもらったよいのでしょうか？





- 回答 -

糖尿病には当然ながら、あまり高カロリーな物はいけませんね。要は、血糖値（GI値）を上げ過ぎない事。GI値で検索すると、色々な食品の値がチェックできます。

その意味では、ファストフード（特にフライドポテトとか）なんぞは最悪。伝統的和食や、地中海料理なら大概大丈夫です。

ただ、一番気をつけるべきは、「『食べ過ぎたから糖尿病になった』のではない」と云う事。

糖尿病の原因は、「高くなった血糖値をほったらかしにしていた」か「血糖値の高い状態を続けた」からです。

つまり、一番危ないのは「緊張」「頑張り過ぎ」「寝不足」を含む、交感神経を刺激する「ストレス」。アドレナリン、ノルアドレナリン等が分泌されて、GI値が高くなります。さらに白血球のうちの顆粒球が多くなって、その分解過程で活性酸素が大量に発生します。

消化器官はリラックスの副交感神経支配なので、ストレスが長引くと、本能的にリラックスする為に暴飲・暴食…と迄は行かなくても、食べ過ぎ・飲み過ぎをして、GI値×GI値＝糖尿病発症準備になります。

となると、自律神経系を安定（ストレス解消）させて、食べ過ぎなければ良い訳です。

ストレスが掛かっているかどうか判らない?

じゃ、体温を測りましょう。交感神経優位型が続くと血流障害が起きますから、低体温、冷え性になります。36℃以下だったら、3～4日、温泉にでも行ってゆっくりしてください。それと朝のラジオ体操、散歩。

温泉旅行は良くても、食事の量が多過ぎます。だから私は、食事が自分でできる湯治式の温泉（ネットで検索すると結構ありますよ）か、外食のできる素泊まり温泉ツァー（「トクー」に良く出ています）をしています。自宅では、週に何回か「半身浴」。寝る時は五本指靴下ね。

こういう製品も出ているみたいです。

http://www.prousion.co.jp/page1.html



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）