糖尿病の予防





糖尿病の予防に食事おすすめ本





つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、毎日新聞に帰属します。)



... 子どもたちに健康被害が発生してからでは遅い」と危機感を持って訴えた。　福島原発事故から7カ月を経てもなお高い放射線量下での生活を強いられ ...

…つづき

(この記事は社会（週刊金曜日）から引用させて頂きました)



糖尿病 食事のお悩み解消

糖尿病に効く食事を教えてください。

当方、区の健康診査で血糖値の空腹時血糖が１２３あり境界域糖尿病と診断されました。

去年１０４、一昨年９８と着実に増えていました。年齢は、４０で１７４ｃｍ、６４ｋｇで体脂肪は１２％で外見は細身です。



体型と体脂肪率で安心して、甘いものを食べすぎたせいもあると思います。母も同じ気があります。

運動と間食をやめることくらいしか知識がありません。



質問ですが、白米、パン、麺類などはたべると良くないと聞いたのですが、何を食べればいいのかわからず困っています。

一人暮らしで、自炊は苦手でサラダくらいです。どなたか参考になる食事を教えていただけないでしょうか？





- 回答 -

定期的に検査を受け、早めに食事療法で、予防していきましょう。

できれば、お医者さんにご相談をされ、血糖値の管理をしっかりとなさってください。



一人暮らしの自炊、これからの貴方の長い人生のために、少しずつレパートリーを増やしていけるといいですね。



糖尿病予防の食事は、長寿食ともいわれます。

タンパク質や野菜をバランス良くいただき、お母様も長生きできますように。



食事は、血糖値を急に上げないように、ゆっくりよくかんで、野菜や海藻から先にいただき、ごはん類は最後にいただきます。

カレーライスやうどん、そば、丼物は、炭水化物メインで、食べ方も早くなりがちなので、定食（ごはんを少なく野菜や海藻、おかずを多く。）がおすすめです。



糖尿病 4分でわかる食事と食事療法のポイント

URL:

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（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）