糖尿病の予防





糖尿病の予防に食事おすすめ本





【広州アリソン薬品研究有限公司総経理狩野徹】調査統計のデータによれば、現在、中国国内の糖尿病内服用薬の市場規模は186億元(約2325億円)ともいわれ、中華医学会予防医学分会の糖尿病患者発病の予測では、現在、毎年150万の糖尿病患者が新たに増加しているそうで...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、ミクスOnlineに帰属します。)



... 母子共に健康のようで一安心。オーストラリアはこれから冬に入るため、体調管理などこれからも気を使うことが多いとは思うが ...

…つづき

(この記事は映画（シネマトゥデイ）から引用させて頂きました)



糖尿病 食事のお悩み解消

糖尿病予防の食事について



- 回答 -

もしもalasukarailroadさんが、

毎日運動もしていなくて、肉体労働もしていないのであれば

あまり効果が出ないのでは？と心配になりました。





血糖値を上げるのは糖質（炭水化物）です。



上がってしまった血糖値を下げる役割をするインスリンが

うまく働かなくなることが糖尿病の一因なのですが、



ただでさえ、インスリンの働きが鈍くなっているのに、

そんなにご飯を食べたら、血糖値のコントロールが難しくなります。



血糖値が下がりにくい病気の人が

わざわざ血糖値を上げるような食事を摂り

どうやって血糖値を下げるのでしょうか…



血糖値を下げるために、一生薬に頼りながら

運動によってコントロールするしかありません。





基礎代謝が高く、毎日運動を欠かさないような生活であれば

食べた炭水化物も消費できるのでいいのですが、



もし、日常生活程度のエネルギー消費でご飯中心の食生活にするなら

今後、血糖コントロールのために一生薬に頼ることになると思います。





＞一日３回しっかり食べて、おやつは市販のものは食べずに

＞果物や野菜にしています。





これまでのおかず中心の食事に、

おやつをタンパク質系のものにする方が



まだ、血糖値への影響が少ないと思います。



出来れば、おかずの内容も見直してみてください。





ご飯を食べずにおかず中心+おやつ…というこれまでの食生活で

境界型と診断されることになったと思うのですが、





ダイエットというか健康維持としてご飯を食べないにしても、

その分おやつを食べていたのであれば、

ご飯を食べないという意味がありませんでした…。





また、これまでもおかず中心の食事だったとのことですが、



煮物などの砂糖やみりんを使ったおかずが多ければ

その分もかなりの糖を摂っていたことになります。



また、イモ類や大根などもかなり糖が多いです。





肉じゃが、大根の甘辛煮のようなおかずを主食のように食べていれば

血糖値がばっちり上がっています。

そして、それを下げるためにインスリンも頑張っていたことでしょう。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1426120554





年齢を重ねるにつれ、

基礎代謝も減っていきますので、その分食べたもののエネルギーは

消費できなくなってきます。





ご飯はエネルギーとしての活用がほとんどなので、出来るだけ減らして

基礎代謝を上げるために、タンパク質を積極的に摂り、

継続できる運動（散歩など）を始めるべきだと思います。





病院の栄養指導がすべて正しいわけではないと、私は思います。

実際に、栄養指導を受けて悪化する人も多いからです。





近頃、「糖質ゼロ」ビールなど、糖質をカットした食品などが沢山出ていますが、

それだけ今の私たちは糖質を摂り過ぎていると研究されている結果です。





どのような食事をするかを選択することになると思いますが

病院の指導を鵜呑みにせず、色々と情報を集めることをオススメします。





体調改善のお役に立てますように。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）