糖尿病の予防





糖尿病の予防に食事おすすめ本





従業員300人未満の中小企業に勤める人ほど、糖尿病患者の割合が高く、企業側から従業員に対する検査や指導などの働きかけも少ないことが、...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、毎日新聞に帰属します。)



... 特集では、　　「放射線を恐れて閉じこもれば、別の健康リスクを招く。ゼロリスク求め続ければコストは膨らむ。大切なのは、上手に怖がるさじ加減を ...

…つづき

(この記事は社会（J-CASTニュース）から引用させて頂きました)



糖尿病 食事のお悩み解消

３ヶ月前に糖尿病と告げられ現在は食事や運動、糖尿病に効果あるというサプリで血糖値もかなり下がってきたのですが、不眠症に。 食事方法とかいい情報、知識を知ってる方よろしくお願いします！！！

医者からは「血糖値はかなり下がってきてるからこの状態では薬は必要ないけど、定期的な検査は必要」だと言われています。

夜、寝る２時間前とかに何か食べた時に驚く位寝れたんですが、毎晩そんな食生活も出来ません。

眠剤にも頼った生活はしたくないのです。





- 回答 -

私が典型的にそういうタイプでした。

仕事超多忙（今も6月から8月まで研修に入り、運動療法も、インターネットの時間も完全、勉強時間にとられ、寝る時間さえ取れません）のため、食事する時間もなく、帰宅は深夜寝る前。寝る前に1日3回分の食事をコンビニで買い、まとめ食い・・・という生活を送っていました・・・



もう、ぐっすり眠れるんですね！どんなに仕事で頭が疲れていても、ぐっすり。



人間は、【満腹感を得ると眠くなる】ように身体は作られています。



なぜなら、少し専門的な話になるのですが【満腹感を得ると言うことは、副交感神経が優位になった状態】になるからです。



しかし、寝る直前の食事摂取は、糖尿病者はもちろん、一般人でも良くありません。



食べたものは、普通は、約２時間かけて消化され、筋肉や臓器のエネルギーとして消費されますが、寝ている間はエネルギー消費量が少ないため、寝る前に食べたもののほとんどは、エネルギーとして消費されず中性脂肪として蓄積されます。

このため、肥満にもなりやすく、当然、そこから派生する生活習慣病の要因となります。



既に、糖尿病を患っていれば、蓄積された中性脂肪やコレステロールによってインスリン抵抗性が増大し、更に、血糖コントロールを悪化させることになります。



私の場合の解決法ですが、2型糖尿病になったおかげで、食事療法どころか、運動療法せざるを得なくなりましたが、（と言うか、これまでしなくてはならなかったことをしていなかっただけであり、それをせざるを得なくなった。と言うのはあえて、自分を病人扱いしているとも取れますから。）



スポーツクラブに通い、かなりハードな運動をしています。健康な証拠です。（この運動のレベルは人それぞれ、自分に合ったスタイルで無理がないように続ければばいいことですが）私の場合は、元々、格闘技をしていたこともあり、魔沙斗クラス？の運動近くまで自分を追い込むのが好きなタイプの人ですので、グテングテンに疲れるまで運動します。



人間は運動すると交感神経優位になりますが、それが過度にまでなると、運動し終わったら、今度は、身体が副交感神経優位に戻そうと働きます。極端な場合、魔沙斗クラスまで、運動すると、運動練習中の真っ最中に極端な睡魔が襲ってきて、居眠りするようにまでなります。（魔沙斗自身本人がそう言っています）



日本糖尿病学会は、運動療法は、有酸素運動（汗ばむ程度の運動）とレジスタンス運動（筋トレ）をミックスすると効果的であると言っています、又、基本1日１６０～２４０Kcal消耗が適切、3日休むと半減、1週間休むと消失する、と言っています。



結構、筋トレと有酸素のミックスは疲れますよ。そのあと、ヨガのコースを選ぶと、私は、ヨガ授業中真っ最中に最前列で居眠りして、先生から「いや～貴女は、ヨガの効果が抜群に現れますね～」とほめられました！（怒られるかと思っていましたから）



このように、人間は、超交感神経優位から、副交感神経優位に戻そうとする力が働く様にできていますので、このアドバイスをご参考に、自分に合った、睡眠の良く取れるレベルの運動をされてみてください。（私は、一度、24時間熟睡して、8時間で起きれませんでした。しかし、最高に良い朝を迎えましたね・・・）



いや～抜群に良い運動療法と食事療法、いえ、【食事生活】【運動生活】で、魔沙斗クラスの健康体です。（笑）魔沙斗著の書籍「青春」の中で魔沙斗は「血液検査するのが毎回人生の楽しみになっていた」と語っています。



今の悩み事は研修早く終われ！スポーツクラブに通えないではないか！です。



ちなみに、私は薬剤師で、サプリ（健康食品）の成分研究していたことが仕事上あったのですが、サプリは「食品」のカテゴリーであり、一部、ある種の薬剤と同様の作用機序を持ったものもありますので、バカにもできない側面もありますが、基本、「医薬品」のような効果は持ち合わせていなく、予防効果、治療効果まで持ち合わせていないものでしかありません。



特にアトピーなどとは違い糖尿病は、そうです。（アトピーの甜茶効果は、ちょい、バカにはできませんけどね、抗ア剤同様効果まで持ち合わせていますので妊婦には禁です。よく薬事法違反にならないかと思って・・）



しかし、副交感神経の”原料”という医学的用語は初耳ものです。それよかバナナは果物中では糖質が多い方かと。



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

糖尿病の予防





糖尿病の予防に食事おすすめ本





スポーツ界も試合や大会の中止... その後、弟子の十両･隆の山が糖尿病治療のため鳴戸親方へ処方されたインスリンを自らに投与していたことが判明 ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、毎日新聞に帰属します。)



... 香りや食材として健康増進のため活用する考え。来年3月下旬の開園を目指している。　施設は本年度から、和歌山健康センター「熊野で健康ラボ」（本宮町）が運営を始めた。 ...

…つづき

(この記事は和歌山（紀伊民報）から引用させて頂きました)



糖尿病 食事のお悩み解消

またまた糖尿病について質問させていただきます。父は糖尿病で、母が食事制限や甘いものをとらないようにしてるのですが、 父は間食したがったりたくさん食べたがったりします。普通の人ならお腹が空いたりするのは血糖値が低くなるからだと思いますが、糖尿病の人は血糖値が低くなるからお腹が空く訳ではないのでしょうか？低血糖になることはないのでしょうか？





- 回答 -

血糖値が低くなるからお腹がすく場合もありますし、実際には大してお腹がすいている訳でもないのですが、今までの習慣で食べたがる（自分で空腹になってると思い込んでる）場合があります。



空腹時の血糖値は、正常値の上限は１０９、下限は８０です。

通常、深刻な低血糖症状は血糖値が５０を下回ったあたりから発生します。

ところが高血糖が続いている場合、体はその状態に慣れて、それが「普通」になってしまいます。

すると、例えば血糖値が３５０あったとして、そこから２００に血糖値が下がると、数値自体は正常値上限をはるかにオーバーしていますが、落差が１５０と大変に大きい為、強力な空腹感やめまい等、低血糖もどきの症状を起こす事はあります。



もっとも、血糖値が３００オーバーになるような人間は、低血糖もどきになれるほど血糖値を下げる能力は、大抵失っているのですが。



糖尿持ちで自分を甘やかす人間の切り札は、病院から指導されるカロリー指導に基きます。

つまり、１日のカロリーとそのバランスに気をつければ何を食べても良い、と言う内容です。

糖尿病予備群、あるいは血糖値がちょっと超えちゃったくらいの軽度糖尿病なら、決して間違ってはいません。

過去のご質問を確認させて頂いたら（自分で回答してびっくりしましたが）、血糖値が３００を越えるとはかなり深刻、こうなると「カロリーとバランスを守れば何を食べても良い」は通用しません。

ここまで血糖コントロールが悪いなら、やってはいけない食事法が２つあります。

「血糖値を急上昇させる食事」と「血糖値が下がらない食事」です。



「血糖」とは血液中のブドウ糖の事ですが、カロリーを持っている３大栄養素、炭水化物・脂質・蛋白質の内、直接ブドウ糖になるのは炭水化物だけです。

どれほど低カロリーにまとめても、その内訳がほとんど炭水化物では、ドスゴイ勢いで血糖値が上昇します。

例えば、カロリー的には非常に優秀な春雨ですが、血糖値の上昇では話が別です。

お手軽で脂っこくないのでさっぱりしたお茶漬けとかそうめんとか、炭水化物ばっかりの食事は血糖値を急上昇させます。



血糖値を急上昇させるのは炭水化物偏重の食事でしたが、血糖値が下がらない食事は食事回数の問題になります。

実際、１回の食事量を減らし、その代り回数を増やす事で食事制限を成功させよう、と言う考え方もあります。

でも、少なくとも血糖コントロールがお話にならないほど悪いあなたのお父様の場合、それはダメです。

間食はＮＧになります。

無論間食をするとカロリーオーバーになりがちなのもそうですが、真の理由は、ただでさえ食事をして血糖値が高い状態なのに、ここで間食をしてさらに血糖値を上乗せすると、対抗措置としてすい臓がインスリン追加分泌を強要されるからです。

すい臓は意外に根性のない臓器で、あまり高血糖が続くとインスリン分泌ができなくなります。

最終的には破壊に進み、こうなるといくら血糖値が下がっても、インスリン分泌能力は完全復活しません。

１０％の破壊なのか、５０％の破壊なのか、程度の差があるだけです。

食事間隔は大体５時間程度あける必要があり、そうすると１日の食事は３回くらいになってしまいます。

極力タイミングはこの３回に固定、他の時間帯では食べないようにしないと、本当に合併症が待っています。



（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

糖尿病の予防





糖尿病の予防に食事おすすめ本





埼玉東部循環器病院心臓血管外... 動脈硬化や糖尿病などのリスクを抱えている人は、定期的に心臓ドックを受けるなどして、重症化を防ぐ取り組みが必要です。...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、ZAKZAKに帰属します。)



... 「皆さんが健康で幸せなことを祈っています」　ウエートだけではなく、すでに打撃練習も始めている。巨人がどれだけ補強しても最後に勝つのは虎－。 ...

…つづき

(この記事は野球（サンケイスポーツ）から引用させて頂きました)



糖尿病 食事のお悩み解消